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眼睛近视该怎么保养?99%的人都想知道!

首先找到最容易引发近视的根源
 
  近视是一种视远功能的退化。长期近距离看东西、或者读写姿势不正确,导致用眼负担过重,睫状肌过度紧张,形成视疲劳和假性近视,2到3个月内不能及时消除这种视疲劳和假性近视,就成真性近视,通常真性近视后,眼球会从正球体向椭圆形方向变化,眼轴会变长,眼轴每增加1毫米,对应近视度数增加300度。
 
  所以近视的普遍原因是用眼时间及用眼习惯,当然也要从这方面入手。
 
  第一:看书写字要注意,养成良好的用眼习惯
 
  养成看书写字的正确姿势,光线应适度,不宜过强或过暗,看书时间不宜过长,30分钟就要休息眼睛,然后要看远处,一定要看远处,因为眼睛看远才能放松,也不要看字迹太小或模糊的书报。
 
  第二:树立眼科保健意识,增加户外活动时间
 
  儿童近视眼,要从加强体格锻炼,增强身体素质入手,这样可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。
 
  第三:注意眼部营养补充
 
  注意营养补充,尤其是维生素A,B、矿物质的补充,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。第四:眼部保健1、转眼法眼球延米字八个方向转动,每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,增强眼肌的调节能力。2、熨眼法用温毛巾每天睡前温敷眼睛,但是要注意毛巾的卫生,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
 
  3、远眺法
 
  找大于5米外的绿色植物,三个横排点,每个看5秒,来回2圈,看近处10秒,三个竖排点,每个看5秒,来回2圈,看近处10秒,闭眼10秒,看远处一个点25秒,闭眼10秒结束。(思明堂物理训练)
 
  第五:采取干预措施
 
  如果孩子平常自己做不到给眼睛放松,或效果不佳,下滑较快。可以找专业的机构给孩子做视力训练,通过定期缓解孩子眼睛视疲劳,来控制视力下滑,提升裸眼视力。思明堂是一个不错的选择。
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关键字:眼睛近视怎么办
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